Meditation lernen

Wie lerne ich meditieren?

Du beginnst mit Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen aus dem integralen Yoga. Verschiedene Objekte dienen dir deine Aufmerksamkeit zu fokussieren, deine Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen. Entspannungstechniken wie Savasana, die Tiefenentspannung, lehren dich Verspannungsmuster loszulassen, wieder die Fähigeit zu erlangen dich vollkommen zu entspannen.

Du findest zu einem natürlichen Verhältnis zwischen Spannung und Entspannung  zurück. Die Asanas, die yogischen Körperübungen, bereiten dich auf die Königsstellung im Yoga vor, dem Meditationssitz. Ohne die Fähigkeit wenigstens eine Weile ruhig und bewegungslos zu sitzen ist Meditaion nicht möglich.

Petra Grothe, Februar 2020
www.bewusstwie.org